6 résolutions pour changer de vie en 2008
Arthur Rimbaud, Une saison en enfer (Délires, Vierge folle, L’époux Infernal).
Vous savez que je n’aime pas les listes, qu’elles polluent l’existence. Elles sont le siège de deux dangers majeurs.
Soit elles se transforment en listes de choses que vous ne ferez jamais, mais qui ne vous culpabiliseront plus – jamais. Oui, elles sont dans votre liste, plus besoin de s’en soucier.
Soit elles vous rendent esclaves d’impératifs – souvent irréalisables – qui à la fin finissent par vous culpabiliser – alors cette liste elle en est où ?
Rien de plus. Rien de moi. Alors, pourquoi en proposer une ? Une de plus.
Parce que c’est plus fort que moi, c’est plus fort que vous. Plus fort que nous tous réunis. Alors, autant en proposer une qui tienne un tant soit peu compte des critiques formulées précédemment.
Souvent lorsque l’on confectionne une liste, il est judicieux de définir des objectifs précis et d’éviter les résolutions vagues telles que mieux manger, faire du sport etc. En anglais, on dirait qu’il faut rendre ces résolutions actionable. C’est-à-dire transformer ces résolutions en actions que l’on peut réaliser pas à pas.
Mais la précision ne suffit pas, il faut aussi se fixer des objectifs réalisables, voire des objectifs (trop) facilement réalisables. Il vaut toujours mieux voir petit et réajuster à la hausse que de revoir à la baisse ses ambitions, ça ne peut être que démoralisant – si l’on peut dire. De petits changements quotidiens finiront – à la fin – par transformer votre vie.
Faire 15 minutes de sport par jour
Bon cette résolution doit être dans n’importe quelle liste de lendemain de Nouvel An. Oui, mais pourquoi ne fonctionne-t-elle pas ? Car souvent elle se résume à : cette année je vais faire du sport.
Cette résolution est à la fois imprécise et manque de réalisme.
Manque de réalisme car elle néglige la nécessité de voir petit, de commencer petit. N’imaginez pas que vous allez faire 100 pompes ou courir pendant une heure si la dernière fois que vous avez fait du sport remonte à l’épreuve de sport du Baccalauréat.
Et imprécise, car faire du sport, se remettre en forme, ne veut pas dire grand-chose. Alors pourquoi ne pas commencer par des assouplissements. Et avoir comme résolution : 15 minutes d’assouplissements par jour.
Et ensuite, ajouter progressivement soit des exercices de musculation (pompes, abdominaux) ou de l’activité physique d’endurance (course, vélo). En gardant tout ça à un gros 1/4heure pour commencer et pas besoin de salle de sport, pas besoin de professeur. Pas grande chose, non ? Juste l’envie de le faire.
Pour organiser votre travail et ne pas vous casser le dos ou vous froisser tous vos muscles dès la première minute, voici une liste de livres :
Échauffement du sportif : Comment préparer l’organisme à un effort
Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel
Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel
Boire au moins 2 litres par jour
Après votre corps, occupons-nous de votre santé – même s’il s’agit de la même chose. Il est assez courant de rencontrer des personnes qui ne s’hydratent pas suffisamment. La déshydratation peut entraîner de graves problèmes de santé souvent sous-estimés. Mais aussi et surtout des tracas quotidiens tels que des maux de tête, de l’apathie, des crampes musculaires.
Donc si vous souffrez de déshydratation vous pourriez retrouver de l’énergie pour faire des choses.
Commencez par évaluez votre consommation liquide par jour et comparez-la aux recommandations de 2 à 3 litres de boissons par jour. Et si vous ne buvez pas assez, essayez de compenser progressivement la différence.
Et dans le sens inverse. Boire trop d’eau minérale peut aussi être mauvais si vous souffrez d’hypertension. Alors buvez moins si vous vous buvez trop :
Les personnes souffrant d’hypertension doivent éviter les eaux minérales, élevées en sodium. La teneur en sodium est indiquée sur l’étiquette des eaux en bouteilles. Il s’agit là de la seule mise en garde relevée dans la documentation spécialisée. C’est aussi l’avis d’Hélène Baribeau. Elle suggère quand même de limiter l’eau minérale ou pétillante à un demi-litre par jour, quand on veut remplacer une boisson gazeuse ou alcoolique. À d’autres moments, il est préférable de choisir l’eau plate.
Quand le corps a soif… : Les secrets d’une bonne hydratation
Apprendre quelque chose de nouveau
Cette résolution vous paraîtra un peu vague, c’est vrai, mais c’est à vous de lui donner une contenance. Par exemple, pourquoi n’apprendriez-vous pas une nouvelle langue. Le japonais par exemple. Intellectuellement c’est gratifiant. C’est bon pour votre santé, cela repoussera Alzheimer. Professionnellement, cela peut vous ouvrir de nouvelles perspectives. Culturellement, vous pouvez découvrir de nouveaux auteurs, en lire dans le texte.
Ou pourquoi n’apprendriez-vous pas à jouer d’un instrument de musique. Par exemple le piano. En consacrant de 30 minutes à 1 heure en 3 mois vous serez capable de jouer des morceaux relativement simples.
Le Piano pour les Nuls (1CD audio)
C’est à vous de choisir ce que vous voulez apprendre. Mais il sera primordial d’appliquer les règles dont on a parlé. Voir petit. Ne pas croire que vous pourrez tout réussir en 1 semaine. Et avoir un plan précis pour votre apprentissage que vous suivrez quotidiennement.
Arrêter de perdre du temps
Là encore, ça n’a pas l’air très spécifique mais si vous y réfléchissez vous vous rendrez compte du temps perdu chaque jour à effectuer des tâches inutiles, à littéralement perdre son temps. Du temps que l’on ne retrouve pas. Si vous pouvez réorganiser doucement, régulièrement, votre temps en libérant – en éliminant – chaque jour quelques minutes vous trouverez le temps qu’il vous manque pour apprendre quelque chose de nouveau, pour être créatif.
Arrêter d’être passif. Devenir créatif, productif
Être créatif. On continue dans le vague. Vous devez vous dire que c’est en contraction avec la nécessité d’être précis. Mais là encore c’est à vous de donner un contenu tangible à cette résolution. Alors que veut dire arrêtez d’être passif. Devenez créatif. Cela veut dire chaque jour remplacer une action passive (regarder la télé, lire…) et remplacez par une action créative : faites des photos, tenez un journal/blog, écrivez un livre. Devenez, comme on dit, acteur et plus spectateur de votre vie.
Jeter
Chaque jour, jetez un objet. Débarrassez-vous d’une chose qui traîne et vous obsède depuis des années. Finissez-en avec toutes choses inutiles qui vous encombrent : ces vieux habits, ces vieux CD, ces vieilles cassettes et mieux encore CES VIEUX PAPIERS. Une opération simple et souvent bénéfique.
Alors en conclusion. Si vous voulez vraiment changer de vie, il faut le faire non pas par des résolutions irréalisables, mais par de petites touches réalisables au quotidien.
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